Conheça tudo sobre a insuficiência de vitaminas no corpo
Avitaminose é a deficiência de vitaminas no nosso organismo, causada por uma má alimentação, também pode ocorrer de se consumir boas quantidades vitamínicas e o organismo não absorver tudo, e em situações de alterações intestinais como uso de medicações que atrapalham a absorção de vitaminas.
A mais aconselhável maneira de se ingerir vitaminas é a base de uma alimentação saudável repleta de legumes e frutas orgânicos. Mas para suprir a deficiência vitamina pode-se optar por suplementos vitaminas, mas lembrando que não substitui uma alimentação balanceada e não faça o uso sem a supervisão medica.
Doenças causadas pela falta de vitaminas
A escassez de vitaminas no corpo pode desencadear a aparição de varias doenças e os sintomas que mudam de acordo com a vitamina que esta em falta e o nível da carência.
Falta de vitamina D
Conhecida como a vitamina do sol, quando se pega pouco sol ela fica baixa no organismo, pois os raios solares são a principal fonte de produção de vitamina D, além disso, a falta de consumo de alimentos como salmão, sardinha, leite e derivados também ajuda na deficiência dessa vitamina.
Os sintomas podem variar entre dores nos ossos e músculos e fraquezas nos braços, nas crianças pode afetar o crescimento.
O tratamento adequado é a suplementação, mas para melhores resultados o consumo de alimentos ricos nesta vitamina é essencial para a melhora desses sintomas, esses alimentos são: leite e derivados, óleo de fígado de peixes e ostras.
Falta de vitamina C
O menor consumo de alimentos fonte de vitamina C, levam a baixa desta vitamina no organismo, fumantes necessitam de uma ingestão maior dela e quando se tem diarréia tem uma grande eliminação dela pelas fezes.
Os sintomas mais comuns são gripe, sangramentos, resfriados freqüentes e manchas avermelhadas. A deficiência grave dessa vitamina pode levar a uma
Doença chamada escorbuto, onde os sintomas geralmente são fraqueza, anemia, inchaço nas gengivas e até mesmo a perda dos dentes
Normalmente se trata com o uso suplementos e com o aumento do consumo de vegetais ricos em vitamina C como, laranja, caju, mamão, acerola e brócolis.
Falta de vitamina A
A deficiência dessa vitamina pode ocorrer com bebês, quando a mãe tem a carência vitamínica no período da gravidez ou quando o bebe não amamenta.
Já nos adultos pode ser causa de uma diarréia, como por exemplo, diminuindo a falta de absorção de vitamina, e pelo baixo consumo de vitaminas como leite, folhas verdes escuras, frutas amarelas e óleos vegetais.
A carência dela pode causar infecções, resfriados e gripes, anemia, dificuldade de enxergar a noite e no pior dos casos a perda total da visão.
Falta de vitamina E
A escassez dessa vitamina é muito incomum no nosso organismo, acontece em crianças abaixo do peso e em pessoas que dificuldades em absorver gorduras de alimentos.
A falta é muito rara, mas quando acontece desencadeia a alteração de alguns nervos do corpo, assim causando formigamentos, fraqueza muscular e problemas na visão.
O tratamento é altas doses de suplementação e o consumo de alimentos como azeite de oliva, semente de girassol, avelã e cereais integrais.
Falta de vitamina K
A baixa dela é muito anormal no organismo, mas quando ocorre pode ser causada por alguns medicamentos como antibióticos e anticoagulantes. Pelo baixo consumo de alimentos ricos nessa vitamina e complicações de saúde como gastrite, câncer e alcoolismo.
Falta de vitaminas do complexo B
As causas principais da deficiência são estar abaixo do peso, o consumo freqüentes de bebidas alcoólicas, diarréia e vômitos reduzem a aspiração de vitamina B1 e B7 no organismo.
A carência de vitamina B12 é rara, mas podem acontecer em vegetarianos, veganos e pessoas com gastrite. Já a falta de B8 pode acontecer em casos de grandes quantidades de gordura no fígado.
Os sintomas mais freqüentes são: irritação, cansaço, insônia e inflamações na pele.
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