A airfryer tem se tornado um eletrodoméstico indispensável na cozinha de muitas pessoas, graças à sua capacidade de preparar alimentos saborosos e saudáveis com pouco ou nenhum óleo. Aqui estão seis receitas fáceis e saudáveis, seguindo as diretrizes do Google AdSense, que você pode preparar rapidamente utilizando a sua airfryer.
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Nuggets de Frango Caseiros
Ingredientes:
- 500g de peito de frango cortado em cubos
- 1 xícara de farinha de rosca integral
- 1 ovo batido
- Sal e pimenta a gosto
- Óleo em spray
Modo de preparo:
- Tempere os cubos de frango com sal e pimenta a gosto.
- Passe os cubos de frango no ovo batido e, em seguida, na farinha de rosca.
- Coloque os nuggets na airfryer, borrife um pouco de óleo e programe a temperatura para 200°C por 15 minutos.
- Sirva os nuggets com molho de sua preferência.
- Batata-doce Assada
Ingredientes:
- 2 batatas-doces médias
- Azeite
- Sal e pimenta a gosto
- Alecrim (opcional)
Modo de preparo:
- Lave bem as batatas-doces e corte-as em fatias ou palitos.
- Coloque as batatas em um recipiente, adicione azeite, sal, pimenta e alecrim. Misture bem.
- Distribua as batatas na airfryer, sem amontoá-las. Programe a temperatura para 180°C por 20 minutos.
- Sirva as batatas-doces como acompanhamento ou aperitivo.
- Brócolis Crocante
Ingredientes:
- 1 brócolis médio
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de chá de alho em pó
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Lave o brócolis e corte-o em floretes pequenos.
- Em um recipiente, misture o azeite, alho em pó, sal e pimenta. Acrescente os floretes de brócolis e misture bem.
- Coloque os floretes na airfryer e programe a temperatura para 180°C por 12 minutos.
- Sirva o brócolis crocante como acompanhamento ou entrada.
- Hambúrguer de Salmão
Ingredientes:
- 400g de salmão sem pele
- 1 colher de sopa de mostarda Dijon
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1/4 de xícara de cebola picada
- 2 colheres de sopa de salsinha picada
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Corte o salmão em cubos e coloque no processador de alimentos. Pulse até obter uma consistência desejada.
- Transfira o salmão para uma tigela e adicione a mostarda Dijon, suco de limão, cebola picada e salsinha. Tempere com sal e pimenta a gosto. Misture bem. 3. Faça quatro hambúrgueres com a mistura de salmão e coloque-os na airfryer. Programe a temperatura para 180°C por 12 minutos, virando na metade do tempo.
- Sirva os hambúrgueres de salmão no pão de sua preferência, com alface, tomate e molho de iogurte.
- Rolinhos de Legumes e Queijo
Ingredientes:
- 1 abobrinha média
- 1 cenoura média
- 200g de queijo cottage
- Sal e pimenta a gosto
- Ervas frescas (opcional)
Modo de preparo:
- Corte a abobrinha e a cenoura em fatias finas e longas, usando um descascador de legumes ou mandoline.
- Tempere o queijo cottage com sal, pimenta e ervas frescas, se desejar.
- Coloque uma colher de sopa de queijo cottage no início de cada fatia de legume e enrole cuidadosamente.
- Coloque os rolinhos na airfryer e programe a temperatura para 160°C por 8 minutos.
- Sirva os rolinhos de legumes e queijo como aperitivo ou acompanhamento.
- Mini Quiches de Espinafre e Queijo
Ingredientes:
- 1 pacote de massa folhada descongelada
- 200g de espinafre cozido e escorrido
- 150g de queijo muçarela ralado
- 3 ovos
- 1/4 xícara de leite
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Corte a massa folhada em quadrados e coloque-os em forminhas individuais de silicone.
- Em uma tigela, misture o espinafre, queijo muçarela, ovos e leite. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Distribua a mistura de espinafre e queijo sobre as massas folhadas nas forminhas.
- Coloque as forminhas na airfryer e programe a temperatura para 180°C por 15 minutos, ou até que as quiches estejam douradas e cozidas.
- Sirva as mini quiches como entrada, lanche ou acompanhamento.
Com essas seis deliciosas e saudáveis receitas, você pode aproveitar ao máximo sua airfryer e desfrutar de pratos saborosos com menos óleo e gordura. Não se esqueça de sempre seguir as instruções do fabricante de sua airfryer e ajustar os tempos e temperaturas conforme necessário. Bom apetite!
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